Dobla la pierna hacia atrás, cógete el pie con la mano y estira la pierna aun más hacia atrás.
Duración del estiramiento: 1 minuto aprox.
Siéntate sobre los talones, tírate hacia atrás todo lo que puedas.
Duración del estiramiento: 1 minuto aprox.
- Músculo recto femoral: Situado superficialmente. Se inserta en la espina ilíaca anteroinferior y en el borde del rodete acetabular, hallándose cubierto en su porción inicial por el músculo tensor de la fascia lata y por el músculo sartorio.
- Músculo vasto lateral: Rodea al fémur por su lado lateral, iniciándose en la línea intertrocantérica, en la cara lateral del trocánter mayor y en el labio lateral de la línea áspera del fémur. Las fibras del músculo se dirigen oblicuamente hacia abajo, terminando en el tendón común del cuadríceps algo por encima de la paleta.
- Músculo vasto medial: Situado medialmente con relación al fémur, se inicia en el labio medial de la línea áspera femoral. Sus fascículos musculares se dirigen oblicuamente hacia abajo y en sentido lateral.
- Músculo vasto intermedio: Situado directamente sobre la cara anterior del fémur en el cual tiene su origen, llegando en sentido proximal casi hasta la línea intertrocantérica. Sus fibras se dirigen paralelamente en sentido vertical hacia el tendón común.
Función
Extensor de la pierna en la articulación de la rodilla. El músculo recto femoral, que se extiende a través de la articulación coxal, flexiona a la misma.