Apoya el empeine contra el suelo y gira la pierna hacia el interior y hacia el suelo.
Duración del estiramiento: 1 minuto aprox.
Músculo peroneo lateral largo
El músculo peroneo lateral largo se origina, por arriba de la tuberosidad externa del peroné y en la cabeza del peroné; tras su recorrido por la parte exterior de la pierna, se transforma en un tendón que pasa por detrás del maleolo externo del tobillo y cruza oblicuamente el pie a través del surco para el tendón del peroneo largo del cuboides para insertarse en la cara plantar del primer cuneiforme y del primer metatarsiano.
Función
- El músculo Peroneo Lateral Largo extiende el pie sobre la pierna, lo lleva hacia afuera y le hace ejecutar al mismo tiempo un movimiento de rotación, en virtud del cual la cara plantar se dirige hacia afuera. Es flexor plantar, abductor y rotatorio externo del pie (pronador).
Músculo peroneo lateral corto
El músculo peroneo lateral corto está situada en la porción externa de la pierna, por debajo de la rodilla, es de forma alargada y se inserta en su parte superior en la región media e inferior de la cara externa del peroné, pasa por detrás del maleolo externo del tobillo y finaliza en la porción externa de la base del 5º metatarsiano. Cuando se contrae, provoca la abducción y rotación externa del pie
Función
- Provoca la abducción y rotación externa del pie.