Colócate de lado y pon una pelota de tenis/de masaje entre esta zona y el suelo. Ves desplazando la pelota desde esta zona hasta cerca de la rodilla.
Duración del estiramiento: 1 minuto aprox.

 

 

Colócate de lado y pon una pelota de tenis/de masaje entre esta zona y el suelo.
Duración del estiramiento: 1 minuto aprox.

 
 

 

Músculo tensor de la fascia lata

Su inserción proximal (origen) está ubicado en el 1/3 anterolateral de la cresta ilíaca, espina ilíaca anterosuperior. Su inserción distal: este músculo se continúa a través del Tracto Iliotibial la cual se inserta en el tubérculo del músculo tibial anterior (tubérculo de Gerdy), tiene expansiones hacia la rótula.
 

Función

Es, como indica su nombre, tensor de la fascia lata. Abduce y rota medialmente al muslo, inclina la pelvis en algunos casos puede llegar a ser extensor de la rodilla. Además, contribuye ligeramente a la flexión de la articulación de la cadera.